No cal tenir experiència. Això és per a principiants absoluts que volen aprendre a fer servir el cos de veritat. Comencem des de zero: com mantenir la columna vertebral, col·locar els omòplats i moure't sense sentir dolor. Després construïm quatre fonamentals: flexió, esquinç, cos buit i suspensió. No només comptaràs repeticions. Entendràs per què funciona cada posició, perquè puguis continuar entrenant quan tornis a casa. Entrenem a l'aire lliure al parc Shiba, sota la Torre de Tòquio. Porta roba i calçat còmodes.

La majoria de la gent tira amb els braços. En 60 minuts, aprendràs a fer força amb l'esquena. Ens centrem en tres coses: com agafes la barra, com poses els omòplats i com avances pas a pas. Tant si no pots fer ni una dominada com si en pots fer deu, això canvia la sensació del moviment. Vine tal com ets: trobaré el teu ritme actual i partiré d'aquí. Marxaràs amb un pla que podràs practicar en qualsevol bar. Entrenem a l'aire lliure al parc Shiba, sota la Torre de Tòquio. Porta roba i calçat còmodes.

Per a aquells que ja entrenen i volen una habilitat real. Supports de mans, muscle-ups, front levers, planches: en triem un o dos en funció del teu nivell, els dividim en passos i treballem el pas en què et trobes. Sense intents aleatoris ni conjectures. T'ensenyaré què és el que impedeix que desenvolupis l'habilitat: una posició articular, una línia de tensió que falta o un pas que t'has saltat. Després el perforem. Dues hores a l'aire lliure al parc Shiba, sota la Torre de Tòquio. Quan marxeu, sabreu exactament en què heu de treballar a continuació.