El massatge suec tradicional de cos sencer inclou moviments llargs per afluixar i relaxar el cos. Estiraments opcionals, aromateràpia gratuïta i tovalloles calentes incloses. El massatge suec fa que el cervell alliberi hormones com les endorfines (l'heroïna natural del cos) i l'hormona del «benestar» Serotonina, que promou el benestar i la felicitat. La dopamina, que és responsable del plaer Oxitocina: associada a la confiança i a l'establiment de relacions.

Estiraments assistits de cos sencer, ja sigui amb roba o amb drap. A mesura que envellim, som menys flexibles i podem ser propensos a caure. Les tècniques inclouen l'estirament PNF (Facilitació Neuromuscular Propioceptiva), que és una forma avançada i altament efectiva d'entrenament de flexibilitat que combina l'estirament passiu amb les contraccions isomètriques per augmentar el rang de moviment. Ara s'utilitza àmpliament per millorar la flexibilitat i la mobilitat relaxant el múscul mitjançant reflexos neurològics.

Molta gent confon el veritable teixit profund amb el massatge suec ferm. La meva versió es dirigeix a les capes superficials i subsuperficials dels músculs per tractar el dolor i la rigidesa en el grup muscular principal. Els moviments són més lents i, normalment, es fan a través de les fibres musculars. Requereix l'ús dels avantbraços, els colzes i els artells, i pot ser que calgui una pressió més ferma. Es pot experimentar sensibilitat durant un període que va d'un dia fins a 48 hores o més després de la sessió. Les meves sessions són de teixit profund modificat i s'utilitzen per maximitzar els beneficis d'un massatge suec.