En aquesta classe per a principiants, t'ensenyaré pas a pas els fonaments del ioga en un entorn tranquil i acollidor. No cal que tinguis experiència. Aprendràs a connectar el moviment amb la respiració, cosa que ajudarà el teu cos a alliberar la tensió mentre la teva ment es calma i es concentra més. Cada postura s'introdueix lentament, amb explicacions senzilles i opcions perquè puguis avançar al teu ritme. Sempre s'ofereixen modificacions i opcions de descans; no cal que siguis flexible ni que estiguis «en forma» per començar.

En aquesta sessió profundament relaxant, et guio a un estat meditatiu mitjançant sons i vibracions suaus d'instruments com bols tibetans o tons suaus. Durant la sessió: * Gaudeix d'una relaxació profunda mentre el teu sistema nerviós es calma * Deixa anar la xerrada mental i entra en un estat meditatiu sense esforç * Sent les vibracions del so que ajuden a alliberar la tensió física * Millorar la teva capacitat de concentració i de mantenir-te present * Torna a connectar amb una sensació de calma i equilibri interior

Et guiaré a través d'una seqüència dinàmica de moviments vinculats a la teva respiració. Et mouràs contínuament a través de seqüències fluides que augmentaran suaument la teva freqüència cardíaca mentre mantens la consciència plena. Durant la sessió: * Desenvolupa la força de tot el cos, especialment del core, les cames i els braços * Millorar la resistència i la condició cardiovascular * Augmenta la flexibilitat mitjançant el moviment actiu * Desenvolupa l'equilibri, la coordinació i la concentració * Aprèn a connectar la respiració amb el moviment per aconseguir un flux meditatiu potent