És una sessió en grup apta per a qui vol descobrir el CrossFit. La sessió comença amb una fase inicial d'exercicis de mobilitat i escalfament, seguida d'un entrenament complet que consisteix en intervals d'alta intensitat. Per acabar, passem a la recuperació.

Aquesta opció és apta per a persones que ja han tingut l'oportunitat de practicar CrossFit a un nivell intermedi. La sessió en grup comença amb una sèrie d'exercicis de mobilitat i una cursa curta per escalfar el cos. Després, l'entrenament continua amb intervals d'alta intensitat, seguits d'una fase de recuperació per acabar.

És un entrenament pensat per a esportistes que practiquen CrossFit a un nivell avançat. La sessió es fa en grup i comença amb un escalfament, que també inclou exercicis de mobilitat. Comencem amb una cursa de 3 a 5 km, seguida d'un entrenament complet d'alta intensitat que fa treballar tot el cos i, finalment, una sessió de recuperació.