Junts, examinarem si els peus, els turmells, els genolls i els músculs abdominals s'utilitzen de manera eficaç en caminar. S'analitzen factors com la longitud de la gambada, la velocitat, la postura i l'alineació. Descobreix com caminar per aconseguir la màxima estabilitat i resistència generals i, alhora, evitar els obstacles típics de la ciutat de Nova York.

Aquesta classe comença amb el peu, on s'origina tot bon equilibri. Progrés des de la força i la mobilitat per al complex peu-turmel·la fins a l'entrenament muscular antigravitatori. Aprendràs a mantenir els abdominals inferiors profunds contractats mentre prestes molta atenció a la postura, l'alineació i la forma adequades. Després de treballar la postura sobre una sola cama i mobilitzar els mecanismes d'equilibri crucials del cos, la sessió es pot centrar en la prevenció de caigudes, en funció de les necessitats i els objectius.

Treballa l'equilibri, la postura, l'alineació i la força de la part inferior del cos mentre aprofites la potència dels peus i dels abdominals profunds. Una sessió desafiant amb seqüències dinàmiques complexes basades en la postura a una cama i que incorporen diverses sentadilles i estocades.