Aquest passeig guiat és una oportunitat d'aprenentatge en la qual examinem si els peus, turmells, genolls, malucs i músculs abdominals s'utilitzen de manera adequada i eficaç mentre camines, allà on visquis. S'exploren factors com la longitud de la gambada, la velocitat, l'alineació dels peus i molt més, així com maneres de caminar per aconseguir la màxima estabilitat i prevenir caigudes mentre es navega pels obstacles típics de la ciutat.

Aquesta classe comença amb el peu, on s'origina tot bon equilibri. Progrés des de la força i la mobilitat per al complex peu-turmel·la fins a l'entrenament muscular antigravitatori. Aprendràs a mantenir els abdominals inferiors profunds contractats mentre prestes molta atenció a la postura, l'alineació i la forma adequades. Després de treballar la postura sobre una sola cama i mobilitzar els mecanismes d'equilibri crucials del cos, la sessió es pot centrar en la prevenció de caigudes, en funció de les necessitats i els objectius.

Dissenyada per continuar amb la classe de Balance Basics, aquesta sessió ajuda a desenvolupar unes cames i uns abdominals molt forts. Treballa la postura, l'alineació i la força de la part inferior del cos mentre fas servir la força dels abdominals inferiors i dels peus. Molts dels exercicis estan inspirats en els entrenaments BARE de la podòloga i especialista en moviment Dra. Emily Splichal i consisteixen en seqüències dinàmiques complexes amb múltiples genuflexions i estocades construïdes al voltant de la postura d'una sola cama.