Aquesta proposta intensiva combina exercicis amb múltiples objectius que treballen grans grups musculars (cames, natges, esquena, pit, braços i core) en una mateixa sessió. El seu objectiu és desenvolupar els músculs per millorar el benestar general.

Aquesta pràctica consisteix en una sèrie d'exercicis dissenyats per enfortir i tonificar el cos, així com per millorar la postura, la flexibilitat i l'equilibri. En no utilitzar equips externs, l'entrenament exigeix i fomenta un nivell més alt de control i consciència corporal, cosa que el fa molt efectiu. Aquest enfocament centrat i metòdic fa que aquesta tècnica sigui una opció ideal per a aquells que busquen una disciplina holística.