És un entrenament dinàmic, ideal per a aquells que volen millorar la seva mobilitat i la seva condició física. La sessió consisteix en l'execució de diversos conjunts d'exercicis d'alta intensitat, intercalats amb pauses molt curtes. La lliçó és per a 3-6 participants.

Aquest entrenament està dissenyat per a aquells que volen contrarestar la retenció d'aigua i estimular la circulació. La sessió es fa amb un mínim de 3 i un màxim de 6 persones i consisteix a fer exercicis per a la recomposició corporal. Funciona principalment a l'abdomen i als glutis.

Aquest és un entrenament adequat per a aquells que volen treballar la força, l'equilibri, l'estabilitat i la coordinació. La sessió inclou exercicis inspirats en moviments naturals, destinats a facilitar la realització de les activitats diàries. La lliçó es pot realitzar amb el pes corporal o amb eines com pilotes o bandes elàstiques.

Entrenament de força per a majors de 60 anys.

Aquest és un entrenament adequat per a aquells que tenen una necessitat particular de millorar la seva postura i adquirir flexibilitat. Durant la sessió, es fan exercicis per alleujar el dolor i els bloquejos, així com per promoure el benestar psicofísic. La sessió es fa en grups de fins a 3 participants.

Aquesta sessió està pensada per a persones majors de 60 anys que volen millorar la seva mobilitat i desenvolupar més força. La sessió inclou exercicis per a tot el cos, destinats a adquirir flexibilitat i promoure l'equilibri psicofísic.