Aquesta sessió se centra en la mobilitat de la columna vertebral amb exercicis específics com ara torsions, flexions laterals i extensions. És ideal per a aquells que passen moltes hores asseguts i per promoure la recuperació després d'un dia atrafegat.

És una pràctica que té com a objectiu desenvolupar la força, l'equilibri, la flexibilitat i el control del cos. Inclou postures estàtiques i dinàmiques, exercicis de respiració conscient i acaba amb una breu meditació.

En aquesta sessió, treballem els patrons de moviment i les zones del psoas i la pelvis, que són fonamentals per millorar la flexibilitat, la postura i l'estabilitat del centre. La sessió inclou un enfocament en la respiració diafragmàtica, que ajuda a alleujar la tensió i promou un estat profund de benestar.

Aquesta pràctica està dissenyada per fomentar l'harmonia entre el cos i la ment, i cultiva la presència, la consciència i la concentració profunda. És ideal per a aquells que volen aconseguir un estat de calma regeneradora i equilibri interior.

Aquesta tècnica, inspirada en l'antiga tradició iòguica del pranayama, consisteix en una sèrie d'exercicis de respiració dissenyats per induir un estat de calma i concentració profunda. La pràctica es desenvolupa de manera gradual i també se centra en el diafragma per estimular la relaxació natural del cos.