És un entrenament d'alta intensitat centrat en el sistema cardiovascular per millorar la resistència i estimular el metabolisme. L'entrenament combina exercicis aeròbics continus amb variacions de ritme per maximitzar el consum de calories. És ideal per a aquells que tenen poc temps però volen mantenir una alta eficiència física, reduir el greix corporal i començar el dia amb energia.

És un entrenament en circuit, dissenyat per millorar la força, la coordinació i la resistència. La sessió alterna el treball aeròbic i els exercicis dinàmics realitzats dempeus o a terra i acaba amb estiraments per promoure la recuperació.

És un entrenament que alterna estacions amb diferents nivells d'esforç per mantenir la freqüència cardíaca alta. L'entrenament combina exercicis aeròbics variats en seqüència per estimular el sistema cardiovascular i augmentar el gasto energètic. Inclou demostració tècnica, monitoratge del ritme i progrés de la càrrega. És apte per a tots els nivells i és una preparació ideal per millorar el rendiment i mantenir un estat de salut òptim.

És una sessió d'entrenament dinàmic que combina exercicis funcionals per desenvolupar força, coordinació i resistència. És adequat per a tots els nivells i es recomana per a aquells que busquen un enfocament gradual i segur per optimitzar la condició física. La reunió inclou una consulta individual amb suggeriments pràctics per donar suport als objectius i optimitzar els resultats.