És un camí de 3 passos que combina el moviment conscient, la respiració i la meditació per reactivar l'energia vital i fomentar l'equilibri interior. Aquesta formació es va transmetre originalment als mestres de ioga i està pensada per aprendre-la en una sessió i practicar-la de manera autònoma durant tota la vida. La sessió inclou l'ensenyament de les seqüències, l'explicació dels beneficis de cada pas i les indicacions per integrar la pràctica a la rutina diària.