És un entrenament basat en els moviments naturals del cos, destinat a augmentar la força i la resistència, alhora que millora l'equilibri i la coordinació. La sessió inclou exercicis que impliquen diversos grups musculars, realitzats amb peses russes, TRX, pilotes mèdiques i pes corporal. És ideal per a aquells que volen millorar la postura, prevenir lesions, millorar el seu rendiment esportiu i mantenir-se en forma en la vida quotidiana.