Cada sessió comença sempre amb un treball de mobilitat articular, essencial per despertar el cos i activar els músculs estabilitzadors i profunds. Aquesta fase millora la postura i la coordinació, i redueix el risc de lesions. Després continuem l'escalfament amb un lleuger augment de la freqüència cardíaca per preparar el cos per a un entrenament en circuit que combina l'enfortiment muscular i el càrdio, a través d'una varietat de moviments funcionals i dinàmics.

Cada sessió comença sempre amb un treball de mobilitat articular, essencial per despertar el cos i enfortir els músculs estabilitzadors i profunds. Aquesta fase prepara les articulacions, millora la postura i redueix el risc de lesions. Quan el cos està a punt, passem a la sessió completa: moviments funcionals, efectius i variats, sempre acompanyats de treball abdominal per a una millor estabilitat i rendiment.