És una sessió individual, centrada a millorar la força, la resistència i la mobilitat. La lliçó integra tècniques de culturisme per al desenvolupament muscular i entrenament funcional per millorar l'estabilitat i el rendiment diari. Finalment, l'ús del sistema de suspensió aprofita el pes corporal en exercicis dinàmics i controlats.

És un camí guiat, dissenyat per augmentar la flexibilitat corporal a través d'exercicis de respiració i postures. La pràctica està estructurada per millorar l'alineació, alliberar la tensió i enfortir l'equilibri muscular, alhora que promou la relaxació i la concentració.