És un entrenament enèrgic, que té lloc en una sessió compacta. Aquesta fórmula és ideal per a aquells que tenen una bona preparació atlètica i volen mantenir la flexibilitat i la forma física en poc temps.

Aquesta fórmula és ideal per a aquells que volen o necessiten dedicar una estona a sentir-se bé. El pilates consisteix en moviments que, encara que suaus, enforteixen i tonifiquen els músculs implicant diferents zones del cos i ajuden a la postura, la flexibilitat, el to i l'equilibri. Hi ha una breu fase introductòria per aclarir les necessitats de cada persona i adaptar millor la lliçó. Després, els que vulguin poden compartir els seus sentiments.

La lliçó individual està totalment dedicada a les necessitats de la persona. Inclou exercicis de cos lliure o exercicis amb l'ús de petits equips que es construiran específicament després que el client hagi expressat les seves necessitats pel que fa al resultat desitjat o necessari que s'ha d'aconseguir.

És una sessió de formació dissenyada per fomentar el moviment i la interacció. Proporciona un entrenament en grup, a un nivell que s'adapta als usuaris amb les modificacions necessàries, seguit d'un espai dedicat a la socialització i la relació entre els participants.