10, 12, 14 i 19 de febrer __ En aquest complet entrenament de 45 minuts començarem amb una mobilitat suau per escalfar el cos, continuarem amb exercicis de força que pots adaptar al teu nivell i augmentarem el ritme cardíac amb intervals de cardio divertits i manejables. Un descans tranquil ho uneix tot perquè surtis amb energia i a punt per gaudir de les vistes de Milà i de la programació olímpica!

Aquesta sessió està dissenyada per a aquells que volen millorar la seva resistència física. La sessió inclou un escalfament inicial i exercicis de força per a tot el cos, alternats amb cicles d'entrenament abdominal i cardiovascular. Després, s'estira i es fa una fase de refredament per afavorir la recuperació muscular.

És un camí dedicat a aquells que volen assolir objectius específics en relació amb el seu cos. L'oferta inclou una consulta inicial per estructurar la sessió i la realització d'exercicis per perdre pes, tractar la hipertrofia muscular, desenvolupar la força o augmentar la resistència física.

Aquest camí està dissenyat per posar en valor el cos femení. La sessió consisteix en una primera etapa d'escalfament, seguida de l'execució d'exercicis específics per a natges, cames i abdomen, que es fan a caire lliure o amb eines com ara peses, elàstics o altres. La sessió acaba amb una sèrie de moviments dissenyats per afavorir la recuperació muscular.

Aquesta lliçó consisteix en un entrenament dissenyat per a aquells que vulguin apropar-se al voleibol. La sessió inclou una fase inicial d'activació per promoure la mobilitat, seguida d'exercicis amb o sense equipament de gimnàs destinats a desenvolupar la força i la resistència física. Al final, es fa una sessió d'estiraments per alleujar la tensió muscular.

Aquesta sessió és adequada per a aquells que volen guanyar més mobilitat i força, així com millorar la seva condició física. L'oferta inclou un escalfament inicial, una sèrie d'exercicis amb el pes corporal o amb eines com ara peses, bandes elàstiques o altres equips i, finalment, una fase dedicada a la relaxació muscular.