L'entrenament, centrat en una sola persona, està dissenyat per millorar aspectes específics del cos. Els exercicis estan equilibrats en termes de força, elasticitat i harmonia, i estan dissenyats per restaurar l'equilibri i la mobilitat.

La classe està dedicada a estiraments guiats i conscients, organitzats en moviments fluids i amb una intensitat creixent. És adequat per a tots els nivells i millora la salut de les articulacions i els músculs, dissolent les tensions. És ideal per a aquells que volen un moment de descans i benestar.

És una activitat recomanada per a la recuperació de tot el cos, especialment si necessites estirar els músculs sense sobrecarregar les articulacions. Els exercicis integren el moviment, la respiració i l'estirament en seqüències suaus i equilibrades.

La ruta està dissenyada per a una o dues persones i creada per fomentar la resistència i la coordinació a través de seqüències fixes i progressives. Aquesta sessió també és ideal per a aquells que volen perdre pes i tonificar-se.

Aquest sistema d'exercicis és útil tant per entrenar-se com per fer rehabilitació. L'objectiu de la sessió és alleujar la zona lumbar i els membres inferiors, afavorint l'alliberament de tensions i millorant la circulació. També se centra en l'enfortiment dels músculs profunds, per tal de facilitar el suport i l'estabilitat del cos.