Comencem amb respiració conscient, continuem amb exercicis suaus de ioga a la sorra i acabem amb una meditació relaxant, acompanyats pel so de les onades.

Tant si és a la platja com a l'estudi, en aquesta relaxació profunda guiada només has d'estar estirat, escoltar i deixar-te anar. T'acompanyo pas a pas a un estat entre la vigília i el son, en el qual el teu cos es regenera i la teva ment es calma. Hi ha tot el que necessites: no has de fer res, només ser. El Yoga Nidra t'ofereix un espai protegit on arribar a tu mateix.

Comencem de manera relaxada amb una meditació i exercicis de respiració conscient per calmar el cos i la ment. Després, organitzem la pràctica de ioga de manera totalment individual, adaptada exactament a les teves necessitats i possibilitats. D'aquesta manera, pots moure't al teu ritme i sentir com la relaxació i la força s'instal·len de manera natural.