Aquesta sessió de meditació es centra en la connexió amb la terra i la mobilitat, i combina estiraments i postures d'activació accessibles per a tots els nivells. Cada moviment està dissenyat per ajudar a trobar la presència, la intenció i l'alegria interior. Per acabar, passa a un bany de so profundament relaxant, incorporant la respiració pranayama i la relaxació guiada.

Aquest entrenament d'alta intensitat combina força, cardio i condicionament. Treballa tots els grups musculars amb un descans mínim per aconseguir la màxima eficiència per al sistema cardiovascular. Aquesta opció és adequada per a tots els nivells de condició física i s'adaptarà a les necessitats de cada participant. Aquesta sessió se centra principalment en l'entrenament amb pes corporal (equipament mínim) amb un escalfament i un refredament centrats en l'estirament profund. Aquesta sessió d'entrenament es pot fer en un lloc de la teva elecció, ja sigui a casa, en un allotjament, al parc o al gimnàs.

Aquesta sessió de meditació es centra en la connexió amb la terra i la mobilitat, i combina estiraments i postures d'activació accessibles per a tots els nivells. Cada moviment està dissenyat per ajudar a trobar la presència, la intenció i l'alegria interior. Per acabar, passa a un bany de so profundament relaxant, incorporant la respiració pranayama i la relaxació guiada.

Comença fent una avaluació del moviment, incloent-hi l'abast, l'elevació i la flexió. Farem exercicis com ara variacions de l'estirada de terra, farmer's carries, esquats, embranzides i planxes. Aquesta sessió d'entrenament es pot fer en un lloc de la teva elecció, ja sigui a casa, en un allotjament, al parc o al gimnàs. En funció de l'equipament disponible, es poden fer servir manilles, bandes elàstiques, peses rusos o fins i tot objectes de la llar, com ara ampolles d'aigua. Per a les sessions a l'aire lliure, es poden proporcionar equips portàtils, com ara bandes elàstiques.