Tria una opció per àpat. Les opcions d'esmorzar inclouen torrades amb tomàquet i AOVE, civada trasnochada amb plàtan, poma o mel i canyella, i truita i torrada. Les opcions de dinar inclouen tallarines amb pesto d'alfàbrega, crema de moniato i oli d'oliva, i tabbouleh amb feta. Les opcions de sopar inclouen pollastre al curri i arròs basmati, arròs xaufa de verdures i pollastre saltat i arròs basmati.

Tria una opció per àpat. Les opcions d'esmorzar inclouen torrades amb tomàquet i oli d'oliva, civada amb plàtan, poma o mel i canyella, i truita i torrada. Les opcions de dinar inclouen quinoa amb verdures, crema de carbassa amb pa casolà i amanida de feta amb cogombre i vinagreta. Les opcions de sopar inclouen gambes saltades i arròs amb verdures, pollastre amb salsa de tamarinde i arròs amb verdures, i llom saltat i patates rostides i arròs.

Trieu una opció per àpat. Les opcions d'esmorzar inclouen torrades amb pernil i AOVE, civada trasnochada amb plàtan, poma o mel i canyella, i truita i torrada. Les opcions per dinar inclouen estofat de patates i carbassa, puré de patates i espinacs, i crema de coliflor i pastanagues. Les opcions per al sopar inclouen arròs amb pollastre i salsa de pebrots, salmó a la gochujang rostit i arròs basmati, i pollastre rostit, patates rostides i arròs basmati.