És una pràctica de meditació i ioga que s'ha transmès des del temple. Et recomanem que portis roba lleugera. ​Meditació de consciència plena Anapanasati La respiració és suau i tranquil·la. "Ana" significa "inspiració", "apana" significa "espiració" i "sati" significa "concentració". Sonyoga Ocheyobeop (el mètode de les cinc parts del cos) és És un dels temes més bàsics de l'entrenament Seonmudoo, i també s'anomena Ochejo (cinc exercicis corporals). Segons l'estructura anatòmica i fisiològica i la funció dels braços, les cames, el cap, l'esquena i l'abdomen, el moviment de les extremitats, incloent-hi la columna vertebral, relaxa suaument les extremitats per alleujar la tensió física i mental, corregeix les articulacions osteoarticulars i augmenta l'elasticitat muscular. Ocheyuyop (el mètode de la suavitat dels cinc cossos) és un exercici de meditació que relaxa la ment i el cos i promou la salut a través de l'harmonia del cos, la ment i la respiració, més enllà de simplement moure el cos.

Seonmudoh és una pràctica i un mètode de salut que inclou meditació, ioga, qigong i arts marcials que s'han practicat en temples. Seonmudo, que va començar amb un interès per la il·luminació i la pràctica, era una pràctica molt atractiva per a mi, que practicava taekwondo. Vaig començar a practicar Sunmudo el 1998 i, des del 2002, dono classes a la seu de Seül. Des del 2008, dono classes a Golgulsa, la seu de Sunmudo, i des del 2015, també a la seu de Seül. 15 minuts de meditació Desconnecta el cos i la ment amb la meditació de respiració La tens. Seonchaejo 20 minuts Enduriment del cos i la ment amb ioga Allibera. Moviments bàsics de les arts marcials Sunmu (20 minuts) Changji, puntada de peu frontal de Changjok, puntada de peu lateral de Changjok, revitalitza el cos i la ment Fa molt de vent. Seongigong a 20 minuts La meditació en moviment és un sol moviment de cos i ment M'ho recorda. Meditació Mudra 15 minuts Segueix les mans que es mouen en silenci per sentir l'energia de la vida, del cos, Tinc un silenci profund al cor. Chadam Xerren sobre la vida quotidiana i practiquen mentre prenen el te.